杨家健和元斌受了伤之后，就不能够参加训练一个星期，第一个星期，助理教练何生东给他们安排的是体能上的魔鬼训练。话说元斌和张倩凌在外面一宿未归就成了最大的大玩笑，都说他们去幽会了，所以现在感情这么好，这么甜蜜。
许晓鹏毫无疑问是训练名单中体能最好的那个，他的小腿紧绷的样子爆发力也够强，203厘米身高担任中锋位本来就有点牵强，人家中锋都选那些身高在215上下五厘米的差距。但是许晓鹏超高的身体素质，在林金鹭的本子上又有记录了。
何生东对于这种训练好像没有半点满意，他先是说明了在沙地练习，可是场地不够大，他就带着一群人来着那一双学校提供的校队大巴和这群教练团去附近的一个海滩。何生东下达的命令是15秒内在沙滩上跑100米，不合格的在沙滩上做10个俯卧撑，然后再跑，直到及格为止。
杨家健还是第一次听到这样的训练，在沙地上训练，由于沙地松散，腿只能够爆发出百分之八十的力量，而且人是靠大拇指和前脚尖发力进行行走。而受力面积小，所以爆发力很有可能就这么被限制下来了。所以别看15秒好像很多，跑起来可不容易。
所有人都没有想到这只是魔鬼训练的第一步，最近有一个旅馆，何生东建议去租房，然后明天继续对他们进行场地训练，进行场地在沙滩，许晓鹏买单！除了许晓鹏外，其余的瞬间叫好。一群人都嚷嚷着要和小美女同房。元斌突然一拳给他们一个惩罚，张倩凌一个人一个房间。
在沙地训练，消耗体能大，又难以发挥力量和爆发力，这让许晓鹏很纳闷，他是中锋，不是应该练习爆发力和力量吗？许晓鹏汗滴落干沙。最主要不是这个，现在是初春，寒冷的风不断吹痛他的皮肤，可他体内的热血不断沸腾。“坚持！我们得坚持，为了冠军！”为了冠军！许晓鹏和蔡俊堂带头爆发，在沙地上来回跑。这样的魔鬼训练已经进行了三天了，三天都在这里练习，何生东依旧一脸不太满意的感觉。
林金鹭的数据档案也开始一个接着一个全新的评分。
在那群训练的孩子不知道的地方，田丰就在那盯着，这群孩子真的很努力，真的让他很欣慰，高中联赛的赛场上，展现你们的风采吧。
怎么说，何生东也是个明星教练，所有人都愣着看着不远处的几个人，没有一点感情与情绪上的转动，不过这群孩子还真的给他一股又一股那种不服输又不愿意放弃的心。说真的，何生东要感谢他们，给了他年轻的冲劲。还有一个月，你们将要踏上年轻的战场！迎接你们所受到的最瞩目的目光。林金鹭也有着和何生东一样的感受，感谢这群年轻的孩子。
年轻真好。田丰教练那时候说的一句话竟然映入他们的脑海里。
话说张倩凌不断制定战术，她的脑海里面不断更新着一个接着一个不同的战术，和战术的各种分别和应对关系。还有人盯人在相对于3-2联防或者2-3联防的优劣。她突然想到了一个吸引包夹快速分球的战术。而且这个战术在纽约尼克斯对战迈阿密热火的时候用过。
第四天，杨家健和元斌开始参加训练，一开始没有从休息中出来的两人训练得很吃力，何生东也没有给他们一点好处，竟然是要他们他们完成一千米的沙地奔跑，为时五分钟。两个人几乎拼了命地跑，在沙地里面消耗体力是在普通跑步中的两倍。他们两个脚都软了下来，特别是元斌，左小腿还是一阵疼痛，他还是忍了下来。其余十个陪着他们两个跑，他们的肌肉已经习惯了强硬的训练强度，这点体力消耗，他们还是撑得下来！
事后，所有人都几乎累趴了，就连许晓鹏都忍不住一个人倒在了沙滩上，黄昏了，本来就冷的海边，黄昏的冷风让他们早没有知觉的鼻头一阵发麻。
晚上的休息该是最幸福的时刻了。特别许晓鹏这个孩子，一躺下就睡了。
第五天，还是魔鬼训练等待着他们。何生东昨晚凌晨两点才睡，和林金鹭两个人寻找到了附近的一个小山，大约有50米高，但是坡度比较陡，很是让人心惊胆颤。何生东的命令是，爬上这个小山然后跑下来，连续五十轮回。上的时候用兔子跳跳上去，下的时候可以跑下来。
这不是要人命吗？五十个轮回？一个轮回上下山，就是1000米，就是说他们要上5000米！这样一算他们都要上珠穆朗玛峰了，这在理论上根本不可能发生！虽然上下山要5分钟，但是体力一旦消耗完，就可能要半个小时！能够轻易？
许晓鹏、元斌和杨家健身先士卒，先爬，其余的队友们也集中前进奋发！一直到中午，吃了饭之后，他们赞着盒饭的美味，对于一群早餐因为训练而不敢吃的他们，午饭是最美味的，可是他们只进行了五分钟。（PS：作者温馨提示：饱腹中不要进行高强度的体育训练，不然会让你吐得叫爹叫娘。）
半小时的休息时间，五分钟的吃饭时间，二十分钟休息，五分钟的准备运动，这样，就不怕下午的训练没有体力了。他们只进行了15个轮回。何生东鼓励着他们，一星期的野外训练，对于他们来说都是个折磨，但是还有两天就可以在平地训练了，不要放弃。他们从来没有想过放弃，如果想放弃，那么早就放弃了！就不会训练到第五天！
今天，他们没有达标何生东就让他们回去住宿处。他们还有10个轮回。这十个轮回说明了他们今天的失败。他们这五天训练以来最为之沮丧的一天。他们都低着头，一点反应都没有。
“你觉得我们为什么会失败？我们都很努力啊，不是么？”杨家健和元斌还有许晓鹏一个房间，这是三床房，价格比较低所以挺受他们的追捧的。
“或许，我们并没有想我们想的那样那么可以承受失败。”元斌说，“不要沮丧啊你们。”
“我不知道我们的选择是不是正确的，我们真的有夺冠的希望么？”
“没有的话，那就弄到有就好了，干嘛那么纠结。失败一次只是为了下一次的成功做基础。”许晓鹏突然插了一句话，“我们都不是不能够承受失败的人，我们为什么那么纠结于这个没有答案的问题。这只是训练，我们还有更多的训练，我们首发还有可能会在五人训练中输给替补，更多更多的失败，如果这个都承受不了，那以后我们的夺冠目标失败了一次，第二次再来的时候还有勇气？”
许晓鹏此刻的质问显得很重要的样子，杨家健笑了，伸出拳头，三人互击，“明天给他们说。”